När Kan Jag Köra? – Promillekalkylator

Hur snabbt förbränner kroppen alkohol?

Det korta svaret: ganska långsamt. Din lever gör det mesta jobbet och den klarar i snitt att bryta ner 0,10 till 0,15 promille per timme. Det spelar ingen roll hur mycket vatten du dricker, hur länge du sover eller om du springer ett maraton. Förbränningen går i sin egen takt och den går inte att skynda på.

Det finns dock saker som påverkar hur fort just du förbränner alkohol:

• Kön. Män har i snitt mer vatten i kroppen och en högre andel muskelmassa, vilket innebär att alkoholen späds ut mer. Kvinnor når därför oftast högre promillevärden av samma mängd alkohol.
• Kroppsvikt. Väger du mer fördelas alkoholen på en större volym, så promillen blir lägre.
• Maten i magen. Har du ätit innan du dricker tar det längre tid för alkoholen att nå blodet, men den totala mängden alkohol som tas upp är densamma.
• Typ av dryck. Starkare drycker ger mer ren alkohol per volym. En shot 4 cl whiskey innehåller ungefär lika mycket ren alkohol som en starköl 33 cl.
• Tempo. Dricker du snabbt hinner inte levern med och promillen stiger fort. Dricker du långsamt hinner kroppen bryta ner en del redan under kvällen.

Köra bil dagen efter – en vanlig fälla

Det här kanske är det mest underskattade riskområdet. Massor av svenskar sätter sig bakom ratten morgonen efter en kväll ute utan att tänka på att de kanske fortfarande har alkohol i kroppen. Känslan av att vara "nykter" och att faktiskt vara under 0,2 promille är inte samma sak.

Forskning visar att din körförmåga kan vara nedsatt med upp till 20 procent dagen efter, trots att all alkohol tekniskt sett har lämnat blodet. Bakfyllan i sig gör att du reagerar långsammare, har svårare att koncentrera dig och bedömmer avstånd sämre.

Ett typiskt scenario

Du slutar dricka klockan 01:00 en lördagsnatt. Under kvällen har du druckit fyra starköl och två glas vin. Som man på 80 kg kan du räkna med en maxpromille runt 1,1 promille. Med en förbränning på 0,12 promille per timme tar det drygt 9 timmar innan all alkohol lämnat kroppen. Alltså runt klockan 10 på söndagsmorgonen.

Hade du tänkt köra klockan 08? Då sitter du sannolikt bakom ratten med kanske 0,3 promille kvar i blodet, utan att märka det. Det är rattfylleri.

Förbränningstider: hur lång tid tar olika drycker?

Tabellen nedan visar ungefärliga tider för hur länge det tar att förbränna vanliga drycker. Kom ihåg att värdena bygger på genomsnitt och att din faktiska tid kan vara längre.

Observera att tiderna inte är linjärt additiva. Dricker du tre starköl på en timme når du en högre toppromille jämfört med om du dricker dem under tre timmar, men totalt tar det ungefär lika lång tid innan all alkohol lämnat kroppen.

Promillegränsen i Sverige

I Sverige gäller en av Europas striktaste gränser: du får inte köra bil med mer än 0,2 promille alkohol i blodet. Det räcker alltså med väldigt lite alkohol för att hamna över gränsen.

Som jämförelse: i många andra europeiska länder ligger gränsen på 0,5 promille. I Sverige tog man ner gränsen till 0,2 redan 1990, och det har haft tydlig effekt på trafiksäkerheten.

Vad innebär 0,2 promille i praktiken?

För en man på 80 kg kan det räcka med en starköl 33 cl för att tangera gränsen. För en kvinna på 60 kg kan det räcka med mindre. Det säkraste sättet att hålla sig under gränsen är att helt avstå från alkohol om du ska köra.

Rattfylleri och grovt rattfylleri – straff och konsekvenser

Rattfylleri (0,2 – 1,0 promille)

Rattfylleri i normalgraden innebär att du kör med en promillehalt mellan 0,2 och 1,0 i blodet. Straffet kan bli:

• Böter eller fängelse i upp till 6 månader
• Körkortet dras in i minst 12 månader
• Krav på alkolås kan ställas för att få tillbaka körkortet

Grovt rattfylleri (1,0+ promille)

Grovt rattfylleri är det allvarligare brottet. Du kan dömas till grovt rattfylleri även under 1,0 promille om polisen bedömer att din körning var särskilt riskfylld. Påföljderna är tuffare:

• Fängelse i upp till 2 år
• Körkortet dras in i minst 24 månader
• Du kan bli tvungen att göra en läkarbedömning innan du får köra igen

Utöver de juridiska straffen kan du drabbas av höjda bilförsäkringspremier, svårigheter att få jobb som kräver körkort och i värsta fall orsaka en olycka som skadar dig själv eller andra.

Så påverkar alkohol din körförmåga

Alkohol påverkar din förmåga att köra på flera sätt, och effekterna märks redan vid låga promilletal:

• Reaktionstiden ökar. Du hinner inte bromsa lika snabbt som vanligt.
• Tunnelseende. Ditt synfält krymper, särskilt i periferin. Du missar fotgängare och cyklister som kommer från sidan.
• Avståndsbedömningen blir sämre. Du kan tro att bilen framför är längre bort än den faktiskt är.
• Koordinationen sjunker. Styra, bromsa och använda blinkers samtidigt blir svårare.
• Falsk trygghet. Alkohol gör ofta att du känner dig säkrare bakom ratten än du faktiskt är. Det är en av de farligaste effekterna.
• Trötthet. Bakfyllan dagen efter gör dig sömnig, och trött körning jämställs ofta med rattfylla vad gäller olycksrisk.

Hur beräknas promille? (Widmarks formel)

De flesta promillekalkylatorer, inklusive vår, bygger på den så kallade Widmark-formeln. Den utvecklades av den svenske kemisten Erik Widmark på 1930-talet och används fortfarande som standard.

Formeln

Widmark-faktorn är 0,68 för män och 0,55 för kvinnor. Den speglar hur stor andel av kroppsvikten som är vatten, vilket påverkar hur alkoholen fördelas.

Förbränningshastigheten brukar sättas till 0,15 promille per timme som ett snitt. Vissa personer förbränner snabbare, andra långsammare.

Är det exakt?

Nej, och det är viktigt att förstå. Widmark-formeln ger en teoretisk uppskattning. Den tar inte hänsyn till matintag, mediciner, genetiska variationer eller hur din lever mår just den dagen. Resultatet kan avvika med 20-30% i båda riktningarna. Använd det som ett hjälpmedel, inte som ett facit.

Tips för att vara på säkra sidan

1. Planera transporten i förväg. Bestäm innan kvällen börjar vem som kör, eller boka taxi/kollektivtrafik.
2. Vänta hellre för länge. Är du det minsta osäker, ge det ett par timmar extra. Det är aldrig värt att chansa.
3. Investera i en alkomätare. En kalibrerad alkomätare kostar några hundralappar och ger ett mycket mer tillförlitligt resultat än känsla eller kalkylator.
4. Underskatta inte bakfyllan. Även om promillen är noll kan du vara för trött eller dehydrerad för att köra säkert.
5. Drick vatten under kvällen. Det gör inte att alkoholen förbränns snabbare, men det hjälper dig att må bättre dagen efter och vara mer alert.
6. Byt dagar. Om du vet att du ska köra tidigt på söndagen, ta det lugnt på lördagskvällen. Enkel planering sparar massor av problem.

Vanliga frågor om alkohol och bilkörning